Long Distance Biker 客户常见问题解答

长途骑自行车的持续时间取决于距离、地形、健身水平和个人目标等因素。通常，...

有多种类型的自行车适合长途骑行，具体取决于个人喜好和地形条件。巡演...

是的，有几种针对长途骑行的特定训练计划。这些计划旨在提高耐力，...

对于长途自行车骑行，拥有确保舒适、安全和做好准备的必要装备非常重要。首先，一个可靠的...

长途骑行时，建议连续骑行每 1.5 至 2 小时进行短暂休息。这可以让您...

是的，长途骑行有几个重要的安全提示需要考虑。首先，一定要佩戴合适的头盔...

是的，Long Distance Biker 推荐了几条长途骑行路线和小径。横贯美洲步道 (TransAmerica Trail) 是一条著名的从东海岸到东海岸的小径...

在长途骑行中保持水分对于保持性能和防止脱水至关重要。以下是一些有效的策略： 1. 在骑行前开始补充水分，摄入足够的液体，目标是在骑行前几个小时至少摄入 16-20 盎司的水。 2. 在自行车上携带水瓶或水袋，以持续补充液体。经常喝水，而不是等到极度口渴时才喝。 3.加入富含电解质的运动饮料，以补充因出汗而流失的矿物质。 4. 计划战略性进站以补充水瓶并短暂休息以补充水分。 5. 休息时吃西瓜或橙子等补水水果，因为它们既提供液体又提供宝贵的营养。 6.避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们会导致脱水。 7. 监测尿液颜色：浅黄色表示水分充足，而深色尿液则意味着需要更多液体。请记住，骑行前、骑行中和骑行后补水对于获得最佳表现和整体健康至关重要......

是的，有针对长途骑行的推荐营养指南。在长时间内为身体提供适当的能量至关重要...